必读|想要搭建“骨骼大厦”,钙和维生素D一个都不能少!

2020-03-20 17:00:37 admin 12

阳春三月,万物复苏,孩子们也到了成长发育的黄金季节。研究表明,每年3至5月是儿童少年的加速生长期,平均长高可达1.37厘米。充足的户外运动和均衡的营养摄入是孩子长高的基础。而在当前特殊的疫情防控时期,孩子们的户外运动大幅减少,所以保证孩子充足的营养摄入十分关键,而其中钙和维生素D的补充又是保证孩子长高的重中之重。

3736a86262094427b2cfb7e060c084bc.jpeg

按照生长规律,孩子的身高成长有三个快速增长期,同时也是补钙的“黄金年龄”,分别是0-3岁的婴幼儿期,4-6岁的学龄前期、10-16岁的青春期。

处在生长发育阶段的孩子,骨骼也在不断地发育,骨骼最初以软骨的形式出现,软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。骨骼钙化过程中,需以钙为原料,因此这个阶段孩子对钙有着特殊的需求。而钙质要想被身体有效吸收,就少不了维生素D的助力,只有钙+维生素D双管齐下,才能真正做到有效补钙。

为什么说补钙得钙加维生素D一起补才有用呢?跟着小编一起看下去吧~

最亲密的小伙伴——钙

d4503859de4f42b7ad7561f1734149b6_th.jpg

说到搭建人体的“骨骼大厦”,大家首先想到的一定就是“钙”了。钙是保持骨骼健康必不可少的元素,骨骼的强度和密度与钙的含量密切相关。而且钙是人体中含量最多的矿物质,占人体体重的1.5%~2.0%。其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,构成人体的支架。0~3岁是孩子发育的重要阶段,如果缺钙,就会直接影响到骨骼与牙齿的健康。因此,想要骨骼强健超人一等,“钙”不可或缺。

必备阳光小能手——维生素D

44b11115379b4180b66cf007e9ad5a51.jpg

维生素D促进钙吸收。当维生素D进入人体后,可与小肠上皮细胞细胞核中的维生素D受体相结合,产生钙输入蛋白、转运蛋白、输出蛋白三种蛋白,而正是这三类蛋白的“加持”才帮助钙离子完成输入、转运、输出到人体血液循环,从而完成整个钙吸收的过程。

也就是说,钙仅仅是制造骨头的原料之一,最关键的是需要维生素D将钙高效的输送到血液,再通过血液循环到达骨骼。如果维生素D缺乏,即使坚持补钙,也会因为钙吸收率低而造成人体缺钙。

还有研究发现,在缺乏维生素D的情况下,人体对钙的吸收效率一般在10%-15%之间,而在维生素D充足的情况下,钙在人体的吸收率可以提高3-4倍。

钙+VD1.jpg

所以,想要建筑起人体的高楼大厦,钙和维生素D是缺一不可

图片源于网络,如有侵权请联系删除